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最新8月線上運動課表，每週多達16堂各式課程！ 廣受好評的Trainge線上課程，8月每天多加開一堂課，讓您每天想動就動！ 馬上下載搶購課程：https://trainge.info/download/online-workout-course-for-august-2021/ 新註冊用戶就送5堂課，每推薦一位好友再送2堂 Trainge開立的線上課程每堂只要$30， 一次購買5堂以上每堂$20 ！ 新加入的用戶可得100 T Points（每點可折抵課程費用$1），每推薦一位好友加入可再拿50 T Points！ 推薦好友2步驟： 前往「個人」頁面，點選右上角的「領取優惠」 分享給自己的親朋好友，好友註冊後雙方都可獲得50 T Points的獎勵！ 馬上下載搶優惠：https://trainge.info/download/online-workout-course-for-august-2021/ 課程與老師介紹 週一 20:00 皮拉提斯 - Eva 透過呼吸，歸正身體關節的擺位，藉由彼拉提斯訓練核心肌群，加強身體的柔軟度、穩定度以及協調性，學習並練習身體在結構正確排列下運動，有效預防骨質疏鬆、改善下背僵硬痠痛、矯正姿勢預防駝背且修飾體態讓脊椎更健康。 7/05：找回身體的中心線-脊椎中立 7/12：呼吸練習找回核心 7/19：肩帶穩定遠離肩頸僵硬 7/26：全方位臀部訓練 8/02：肩背部系列加強 8/09：全身性穩定訓練 8/16：流暢彼拉提斯-四肢力量整合（上） 8/23：流暢彼拉提斯-四肢力量整合（下） 8/30：整合彼拉提斯 >> 前往預約課程 週一 20:00 燃脂拳擊混合訓練 - Ann 藉由拳擊的基本動作如：泰拳、武術、空手道、跆拳道等，加上肌力體能訓練，並透過豐富的拳擊出拳動作與踢擊技巧，搭配帶勁的音樂，讓您能更融入這堂課程中！ 適合初階與進階學員，配合間歇式訓練法，不僅能練習一些簡易的防身技巧，也能活動各關節活並有效增進心肺功能，將自己的體能狀態調整至最佳狀態！ 間斷式教學讓學員在充分理解動作後再進行課程，除了能減少運動傷害，還能讓學員更加投入進而消耗更多的熱量（每小時約消耗350~800大卡，視個人程度有所不同）。 8/2 基本拳法 8/9 下肢強化 8/16 肌力基本動作訓練 8/23 閃躲與靈敏度訓練 8/30 上下肢串
